Resume de l’article : Mémoire : 6 conseils pour booster ses capacités

L’article propose 6 conseils pour booster vos capacités de mémoire:

* **Dormir suffisamment:** 7 à 8 heures de sommeil par nuit sont essentielles.
* **S’entraîner mentalement:** des jeux de mémoire, puzzles, apprentissage de langues…
* **Pratiquer la méditation:** pour calmer l’esprit et améliorer la concentration.
* **Adopter une alimentation saine:** riche en fruits, légumes, fruits secs et poissons gras.
* **Se soucier de sa santé physique:** faire de l’exercice, éviter le tabac et l’alcool.
* **Organiser son environnement:** pour faciliter la mémorisation et la récupération.